Category: 2024-2025

Что такое счастье

Счастье- это чувство радости и довольства жизнью. У каждого человека своё представление о счастье. Для кого-то это здоровье, для кого-то семья, любовь, друзья, любимое дело.

Например, маленький ребёнок чувствует себя счастливым, когда получает мороженое или новую игрушку. Подросток радуется хорошим оценкам или встрече с друзьями. Взрослые же часто находят счастье в успехе, спокойствии и благополучии близких.

Я думаю, что счастье это моменты, когда нам хорошо. Это может быть простая прогулка по парку, тёплый разговор с подругой или достижение цели. Главное уметь замечать эти моменты и ценить их.

Счастье -оно рядом. Надо только научиться его замечать и радоваться простым вещам.

Արևելյան մի քաղաքում ամառվա միջօրեի շոգին փողոցում՝ պատի ստվերում, պառկած էր մի դերվիշ: Ցնցոտիների մեջ դերվիշը պառկել էր մայթի լայնքին՝ նվաղուն աչքերը կիսափակ: Քաղաքապետ իշխանը՝ հպարտ ու վեհ, հագած ճոխ ու զարդարուն, գալիս էր դանդաղ քայլերով, շրջապատված շքախմբով: Փողոցում մարդիկ ոտքի էին կանգնում, կպչում պատերին և խոնարհ գլուխ տալիս անցնող իշխանին: Շքախմբի առաջնորդը, գավազանը թափահարելով, գոռաց դերվիշի վրա.

– Ի՞նչ ես մեկնվել մայթին, ճանապարհը բռնել: Չե՞ս տեսնում՝ ո՛վ է գալիս. վե՛ր կաց, անպատկա՛ռ:

– Ես միայն ինձնից մեծի առաջ ոտքի կկանգնեմ, – անվրդով պատասխանում է դերվիշը:

Քաղաքապետը լսում է դերվիշի պատասխանը և հետաքրքրված մոտենում է նրան և հարցնում.

– Մի՞թե ես քեզնից մեծ մարդ չեմ:

– Իհարկե ո՛չ: Քեզնից բարձր դեռ շատ աստիճաններ կան: Այո, թե ոչ:

– Այո՛:

-Դու քաղաքապետ իշխան ես, գիտեմ: Որ բարձրանաս, ի՞նչ պիտի դառնաս,- հարցնում է դերվիշը:

-Նահանգապետ, – պատասխանում է քաղաքապետը:

-Հետո՞:

– Հետո՝ վեզիր:

– Հետո՞:

– Փոխարքա:

– Հետո՞:

– Սահմանը սա է: Մեր բոլորի վրա շահն է: Նա է ամենից մեծը:

– Ասենք թե շահ դարձար, հետո՞, – հարցնում է դերվիշը:

– Հոտո՝ ոչինչ,- պատասխանում է քաղաքապետը:

-Ահա այդ ոչինչը ես եմ: Ոտքերիս տակից անցի՛ր, և գնա՛ քո ճանապարհը, – նույն անվրդովությամբ պատասխանում է և նվաղուն աչքերը գոցում:

Գավազան — посох

Շքախումբ — свита

Փոխարքա — наместник

В одном восточном городе в летний полдень на улице у теней стены лежал один дервиш. Лежал дервиш в лохмотье по ширине тратуара с помутневшами полузакрытами глазами. Городоначальник принц гордый и величественный, роскошно одетый, шёл медленными шагами, окружённый свитой. На улице люди вставали на ноги, принимались к стенам и склоняли головы к проходящего принца. Лидер свиты треснул посох накричал на держишь.

– Почему ты лёг на тротуар и завхватил дорогу. Не видишь кто идёт встань невоспитанный.

-Я встану только перед тем кто выше меня-неевозмутимо ответил дервиш.

Городоначальник услышал ответ дервиша и любопытно подошёл к нему и спросил.

-Разве я не выше тебя?

-Конечно нет. Есть много должностьей выше твоего. Да или нет?

-Да.

-Ты городоначальник принц, знаю. Когда поднимешся кем станешь?-спросил дервиш.

-Губернатор- ответил городоначальник.

-А потом?

-Потом визирь.

-А потом?

-Потом?

-Наместник.

-Потом?

-Это граница. Шах на нас всех он самый высокий.

-Допустим шагом стал а потом? -спросил дервиш.

-Потом нечего.-ответил городоначальник.

-Это ничто и есть я. Уйди у меня под ногами и иди своей дорогой — отвечает он с тем же безразличием и помутневшами глазами.

14.05.2025

Աշխատանք դասարանում 

Դերբայական դարձվածը նախադասության մեջ ունի ազատ շարադասություն․ այն կարող է հանդես գալ առաջադաս, միջադաս և վերջադաս դիրքերում։

Օրինակ՝

Հպարտության զգացումով լցված՝ մայրը բանակ ճանապարհեց որդուն։

Մայրը, հպարտության զգացումով լցված, բանակ ճանապարհեց որդուն։

Մայրը բանակ ճանապարհեց որդուն՝ հպարտության զգացումով լցված։

Դերբայական դարձվածները լինում են կետադրվող (տրոհվող) և չկետադրվող (չտրոհվող)

Չկետադրվող դերբայական դարձված

Դերբայական դարձվածը չի կետադրվում, եթե կատարում է ենթակայի, ստորոգելիի, հատկացուցչի, նախադաս որոշչի, խնդիրների պաշտոն։

Օրինակներ՝

Անծանոթ մարդկանց ներս գալը (ենթակա) նրան զարմացրեց (Ակ․ Բ․):

Ձախողման պատճառը այդ մարդուն վստահելն (ստորոգելի) էր։

Խոսելու չափուկշիռը պահողի (հատկացուցիչ) հարգանքն անչափ մեծ է։

Նա միանգամից որոշեց, որ գործի անցնելու (որոշիչ) ժամանակը եկել է։

Անահիտն ուզում էր անվերջ բղավել (խնդիր)։

Ընդհանրապես չի կետադրվում համակատար դերբայով արտահայտված դերբայական դարձվածը, որը կատարում է ժամանակի պարագայի պաշտոն։

Օրինակ՝

Բերդի մուտքը նկարելիս մատիտը մի պահ ձեռքին մնաց (Ակ․ Բ․):

Մանկությունս հիշելիս սիրտս դառնում է գինով… (Ե․ Չ․)։

Եթե առաջադաս կամ միջադաս դերբայական դարձվածին հաջորդում է օժանդակ բայը, ապա դերբայական դարձվածը չի տրոհվում։

Օրինակներ՝

Ամանները լվանալով էր անցկացրել իր առաջին օրը հյուրանոցի խոհանոցում։

Զինվորները դեռ լույսը չբացված էին հեռացել գյուղից

Կետադրի՛ր նախադասությունները․

Ոսկեղեն նարգիզների մեջ նստած Օմար Խայամը բանաստեղծը գինի էր ըմպում։

Ստեղծելով երկինքն ու երկիրը, բույսերն ու կենդանիներին Աստված վերցրեց մի քիչ հող և կերտեց առաջին մարդուն Ադամին։

Տեսնելով նրա մենակությունը և զգալով տրտմության պատճառը մեծն Արարաիչը ստեղծեց կնոջը Եվային։

Աղբյուրի մոտ նստած ականջը նրա բյուրեղյա նվագին Լիլիթը նայում էր դրախտի աստղազարդ երկնքին։

Հևիհև հետևելով Լիլիթին Ադամը հասավ ոսկեվառ լճակին։

Աստղերով արբած Լիլիթը քուն մտավ և զարթնեց սոխակների դայլայլից։

Անահիտին տեսնելու կարոտը օրեօր աճելով  անպատմելի քաղցր ուժ էր ստացել հոգուս մեջ։

1.Ձիերը անգղների կռնչոցից վախեցած խլշեցին ականջները, իրար մոտեցան։
Ձիերը՝ անգղների կռնչոցից վախեցած, խլշեցին ականջները, իրար մոտեցան։

2.Չնայած բավականաչափ միջոցներ ունենալուն իրեն շատ համեստ էր պահում։
Չնայած բավականաչափ միջոցներ ունենալուն՝ իրեն շատ համեստ էր պահում։

3. Սեղանի տակ փափուկ բարձը գրկած քնել էր փոքրիկը։
Սեղանի տակ՝ փափուկ բարձը գրկած, քնել էր փոքրիկը։

4.Նա անցավ ու տեսնելով փթթող երկիրը նախանձից քարացրեց այն։
Նա անցավ ու տեսնելով փթթող երկիրը՝ նախանձից քարացրեց այն։

5.  Նա փակեց աչքերը սպասելով դասի վերջին:
Նա փակեց աչքերը՝ սպասելով դասի վերջին:

6. Ես պատահաբար ընկա ուժեղ ցավեցնելով ու վնասելով ոտքս:
Ես պատահաբար ընկա՝ ուժեղ ցավեցնելով ու վնասելով ոտքս:

7. Փոքրիկն արթնացավ վախեցած անսպասելի ու հանկարծակի աղմուկից:
Փոքրիկն արթնացավ վախեցած՝ անսպասելի ու հանկարծակի աղմուկից:

8. Արմինեն ասմունքի դասերի էր հաճախում  ցանկանալով լավ ու ճանաչված դերասանուհի դառնալ:
Արմինեն ասմունքի դասերի էր հաճախում՝ ցանկանալով լավ ու ճանաչված դերասանուհի դառնալ:

9. Հիացած ու զարմացած մեր գեղատեսիլ ու զարմանահրաշ բնությամբ ու պատմամշակութային կոթողներով զբոսաշրջիկներն ամեն տարի գալիս են Հայաստան:
Հիացած ու զարմացած մեր գեղատեսիլ ու զարմանահրաշ բնությամբ ու պատմամշակութային կոթողներով զբոսաշրջիկներն՝ ամեն տարի գալիս են Հայաստան:

10. Փորձելով լավ ներկայացնել տնային աշխատանքը աղջիկն աշխատում էր չշտապել ու առոգանությամբ կարդալ:
Փորձելով լավ ներկայացնել տնային աշխատանքը՝ աղջիկն աշխատում էր չշտապել ու առոգանությամբ կարդալ:

Լրացուցիչ աշխատանք (տանը)

1. Կետադրի՛ր:

Հույների ծովերի աստված Պոսեյդոնին եզ էին զոհաբերում՝ որպես ջրային տարերքի հզորության խորհրդանիշ:
Քարակերտ ու կղմինդրածածկ փոքրիկ տունը՝ որպես շքեղ ապարանք, առանձնանում էր գյուղի խարխուլ տների մեջ:
Նկարահանող խցիկի մոտ անփույթ կանգնած էր Ջեկը` իբրև իր արժեքն իմացող անփոխարինելի օպերատոր:
Տուփից ուղիղ դեպի կինը դուրս թռավ թունավոր կանաչ օձը` իբրև դիպուկ նետված փետրագնդակ:
Իբրև սուրացող շնաձկանը կպած խխունջներ` կառչել էինք վազող կենդանուց:
Լեռների ու բլուրների մեծ մասը` որպես հրաբխային ժայթքման զավակներ, վեր են նետված ստորերկրյա հզոր ուժերի կողմից:

2. Հարցական դերանունները փոխարինի՛ր խնդիր (գործողության հետ առնչություն ունեցող առարկա) լրացումներով:

Մի ականատես նկարագրում էր նախագիծը:
Բնության բոլոր ուժերը միասին անճանաչելիորեն փոխում են աշխարհը:
Լավան մոտենում էր ջունգլիներին:
Մի քանի օր անց որսորդներն են օգնության հասնում մոլորվածներին:
Լեռները դղրդում էին երաժշտությունից:
ժայռի գագաթը միայն ճոպանուղով կարելի է բարձրանալ:

Кто я и что я хочу

Каждый человек в этом мире особенный. У каждого свой характер, свои мечты и желания. Я это тоже личность со своими мыслями, чувствами и мечтами. Иногда мне бывает трудно ответить на вопрос «Кто я?», но я стараюсь лучше понять себя с каждым днём.

Я человек, который учится, растёт, делает ошибки и учится на них. У меня есть свои интересы: я люблю [спортом заниматься, слушать музыку и так далее]. Мне нравится проводить время с друзьями, смеяться, обсуждать разные темы. В то же время я ценю тишину и моменты, когда можно просто подумать.

Я ещё точно не знаю, кем стану в будущем, но я хочу заниматься делом, которое будет мне по душе. Может быть, я стану врачом, учителем, инженером, художником или кем-то ещё. Главное не просто работать, а чувствовать, что ты нужен.

Я также хочу, чтобы мои близкие были счастливы и здоровы. Хочу путешествовать, видеть новые страны, узнавать другие культуры. Мне интересно, как живут люди в разных уголках мира. Я хочу научиться новому, расширить кругозор, стать более уверенным и сильным.

Но кроме больших целей, у меня есть и простые желания: чтобы каждый день приносил хоть немного радости, чтобы люди чаще улыбались, чтобы было больше добра вокруг.

В жизни, конечно, будут трудности, но я хочу научиться их преодолевать. Я не идеален, но хочу становиться лучше. Я верю, что у каждого человека есть свой путь, и я постараюсь найти свой.

Ответы на вопросы:

1.Как звали царя, которому афиняне  должны были отправлять на убой семь юношей и семь девушек?
Минос — царь Крита, которому афиняне отправляли юношей и девушек для жертвоприношения Минотавру.

2.Какого бога называли «громовержец»?
Зевс — бог-громовержец.

3.Какой мифологический герой убил Минотавра?
Тесей — герой, убивший Минотавра.

4.Этот  титан украл у богов огонь, чтобы отдать его людям. Кто он?
Прометей — титан, укравший огонь у богов.

5.Кто такой Аид?
Аид — бог подземного царства мёртвых.

6. Герой, совершивший 12 подвигов.
Геракл — герой, совершивший 12 подвигов.

7.Где обитало чудовище с головой быка и телом человека?
Крит — остров, где в Лабиринте обитал Минотавр.

8.Бог морей и океанов. Кто он?
Посейдон — бог морей и океанов.

9. С её приходом на Землю начинается весна.
Персефона — с её возвращением на Землю начинается весна.

10.Чудовище с головой быка и телом человека, обитавшее в критском Лабиринте?
Минотавр — чудовище с головой быка и телом человека.

11. Как звали древнегреческую богиню любви и красоты?
Афродита — богиня любви и красоты.

12.  Кто был богом войны в греческой мифологии?
Арес — бог войны.

13.  Как называется гора, на которой жили древнегреческие боги?
Олимп — гора, на которой жили боги.

14. Какая богиня была олицетворением мудрости и военной стратегии?
Афина — богиня мудрости и военной стратегии.

15. Как назывался корабль, на котором Ясон отправился за золотым руном?
Арго — корабль Ясона.

16.Кто приговорен  вечно вкатывать на гору тяжёлый камень, который скатывался опять вниз?
Сизиф — герой, обречённый вечно катить камень в подземном царстве.

Выберите правильное значение фразеологического оборота.

1.Что означает фразеологизм   ,,  Открыть ящик  Пандоры»?

а. источник бедствий

б. радостное ожидание

в. золотые украшения

2. Что означает фразеологизм      ,, Сизифов труд»?

а. бить баклуши

б.заварить кашу

в.бесполезный труд

3. Что означает фразеологизм   ,, Нить Ариадны»?

а. нить для прошивки документов

б. зубная нить

в. путеводная нить

4.  Что означает фразеологизм   ,, Авгиевы конюшни»?

а.грязь

б.чистота

в.уборка помещения

5.  Что означает   фразеологизм   ,, Золотой дождь»?

а.  потоп

б. большое богатство

в. Украшение

6. Что означает   фразеологизм   ,,Кануть в Лету»?

а) утонуть в проблемах

б) смерть

в) исчезнуть без следа

7.  Что значит фразеологизм «Петь дифирамбы»?

а)заниматься бессмыслицей

б)унижать кого-то

в)восхвалять кого-то

8. Что значит фразеологизм «Под эгидой»?

а) под ограничениями

б) в рабстве

в) под защитой

9. Что означает   фразеологизм   ,,Рог изобилия»?

а) музыкальный инструмент

б) твердый отросток у некоторых животных

в) большое богатствп, изобилие

10. Что означает   фразеологизм   ,,Ахиллисова пята»?

а) болезнь

б) сухожилие на пятке

в) уязвимое, слабое место

11.Найди точное определение фразеологизма.

а) Фразеологизм – это крылатое выражение

б) Фразелогизм – это устойчивое сочетание слов, имеющее значение одного слова или целого предложения

в) Фразелогизм – это предложение

2-я часть

Написать эссе-рассуждение на тему ,,Фразеологизмы из мифов»

1. Нить Ариадны

2. Ящик Пандоры

3. Сизифов труд

4.Золотое руно

Эссе «Что значит сизифов труд для меня?»

COMPLETE THE SENTENCES WITH THE CORRECT PERFECT CONTINUOUS TENSE:

1. She has been working (work) here for five years. (present perfect continuous)
2. I have been studying (study) English since I was a child. (present perfect continuous)
3. They had been playing (play) football for an hour before it started to rain. (past perfect continuous)
4. He had been waiting (wait) for 30 minutes when the bus finally arrived. (past perfect continuous)
5. By next month, we will have been living (live) in this city for a decade. (future perfect continuous)
6. She will has been practicing (practice) the piano for two hours by the time her lesson starts. (future perfect continuous)

---

 CHOOSE THE CORRECT FORM:

7. I have been working / had been working here since 2020.
8. They will have been traveling / have been traveling for a week by Friday.
9. He had been sleeping / has been sleeping before you called.
10. We will have been studying / have studied for six hours by the time the test begins.

---

MAKE SENTENCES USING THE PROMPTS:

11. She / read / all morning (present perfect continuous)

She has been reading all morning.

12. They / wait / for hours before help arrived (past perfect continuous)

They have been waiting for hours help arrived.

13. By June / I / work / at the company / for 2 years (future perfect continuous)

By June I will have been working at the company for 2 years.

Ներգործող խնդիր

Ներգործող խնդիրը ցույց է տալիս այն առարկան, որի կատարած գործողությունն իր վրա կրում է ենթական։

Ներգործող խնդիրը դրվում է բացառական հոլովով, սեռական հոլովով և կողմից կապով։ Ներգործող խնդիր պահանջում են կրավորական սեռի բայերը։

1. Տրված նախադասություններում ընդգծել ներգործող խնդիրները․

Ես անչափ հուզվել էի ծնողներիս անակնկալ այցից։

Երիտասարդի համազգեստը կարվել էր Թիֆլիսիսց հրավիրված դերձակի կողմից։

Երկինքը միանգամից ծածկվեց ամպերով։

Փողոցները փակվել էին մեքենաներով։

Նամակը բարձրաձայն կարդացվեց պապի կողմից։

2. Նախադասությունները դարձրո՛ւ ներգործող անուղղակի խնդրով։

Սիմոնը արագ հինգ դիմում լրացրեց։

Բայ՝ լրացրեց – սա ներգործող խոնարհման բայ է։

Գործողության կատարող՝ Սիմոնը – ուղիղ կատարող, ընթացք՝ ենթակա։

Գործողության կրող՝ հինգ դիմում – ուղղակի խնդիր։

Քամին հալածում էր մառախուղի թանձր քուլաները։

Բայ՝ հալածում էր — Սա ներգործող խոնարհման բայ է, որը ցույց է տալիս, որ քամին ակտիվորեն կատարում է գործողությունը։

Զինվորները բերում էին Զոհրակին։ 

Բայ՝ բերում էին — Սա ներգործող խոնարհման բայ է, քանի որ գործողությունը կատարվում է զինվորների կողմից։

Միջոցի խնդիր

Այն առարկան, որի միջոցով կամ որով կատարվում է գործողությունը, կոչվում է միջոցի անուղղակի խնդիր։

Միջոցի անուղղակի խնդիրը դրվում է գործիական հոլովով և պահանջում է ումով, ինչով հարցերը։

Միջոցի անուղղակի խնդիրը արտահայտվում է նաև սեռական հոլովի և միջոցով, ձեռքով կապական բառերի կապակցությամբ, օրինակ՝ Նա իր վատ գործերն անում էր ուրիշների միջոցով։

3. Գտի՛ր միջոցի անուղղակի խնդիրները։

Արմենը քարերով ամրացրել էր իր նկուղը։

քարերով» բառը հանդիսանում է միջոցի անուղղակի խնդիր։

Ձին թռչում էր, ոտքերով դոփում գետինը։

Միջոցի անուղղակի խնդիր՝ ոտքերով

Ծանոթների միջոցով նա վերջապես տեղավորվեց լավ աշխատանքի։

Միջոցի անուղղակի խնդիր՝ ծանոթների միջոցով

Աղջկա վարսերը կապված էին ժապավենով։

Միջոցի անուղղակի խնդիր՝ ժապավենով

Հավաքվածները կռվում էին քարերով ու փայտերով։ 

Միջոցի անուղղակի խնդիր՝ քարերով և փայտերով

Աթլետիկա (վազք, ցատկ, նետում)

Թեթև աթլետիկա — սպորտաձև, որը ներառում է քայլքի, վազքի, ցատկերի և նետումների վարժություններ։

«Թեթև աթլետիկա» անվանումը պայմանական է. այն հիմնված է արտաքինից թեթև թվացող շարժումների վրա և հակադրվում է ծանր աթլետիկային։

Հունարեն «ատլետիկա» բառը թարգմանվում է որպես «մրցում», «վարժություն»։ Հին Հունաստանում ատլետ էին անվանում այն մարդկանց, ովքեր մրցում էին ուժի և ճարպկության մեջ։ Այսօր ատլետ են կոչում ֆիզիկապես զարգացած, ուժեղ մարդկանց։

Թեթև աթլետիկայի վարժությունները, իրենց համեմատաբար պարզության և մատչելիության շնորհիվ, հասանելի են գրեթե բոլորին՝ լինի դա սովորական մարզասրահ, բացօթյա տարածք կամ մարզադաշտ։ Դրանք նպաստում են մարդու առողջացմանը և մարմնի կայունացմանը՝ հատկապես երեխաների և դեռահասների մոտ։

---

Թեթև աթլետիկայի բաժինները
Թեթև աթլետիկան բաժանվում է հինգ հիմնական խմբի՝

1. Քայլք
2. Վազք
3. Ցատկեր
4. Նետումներ
5. Մեծամարքներ (մի քանի մարզաձևերի համադրություն)

Քայլք — մարդու բնական շարժման եղանակ է։
Քայլքը, որպես ֆիզիկական վարժություն, առողջարար նշանակություն ունի։ Երկարատև և ռիթմիկ քայլքի ժամանակ գործում են մարմնի գրեթե բոլոր մկանները, ակտիվանում են սրտանոթային, շնչառական և այլ համակարգեր, բարելավվում է նյութափոխանակությունը։

Քայլքի տարբեր տեսակներ են՝

• զբոսաշրջային,
• շարային,
• թեք քայլք,
• մարզական քայլք։

Մարզական քայլքը տեխնիկապես առավել բարդ է, սակայն նաև առավել արդյունավետ։ Դրա արագությունը սովորական քայլքից ավելի քան երկու անգամ բարձր է։

Վազք — համակողմանի ֆիզիկական զարգացում ապահովող վարժություն է։
Այն համարվում է թեթև աթլետիկայի բոլոր մասնագիտությունների հիմնական բաղադրիչը։

Վազքի ժամանակ ավելին, քան քայլքի դեպքում, պահանջվում է օրգանիզմի աշխատունակություն, քանի որ գործի են դրվում գրեթե բոլոր մկանախմբերը, ակտիվանում են ներքին համակարգերը, բարձրանում է նյութափոխանակությունը։ Զբաղվելով վազքով՝ զարգանում են կամային հատկություններ, կարողություն՝ ճիշտ հաշվարկել ուժերը և հաղթահարել դժվարություններ։

Վազքը բաժանվում է՝

• Սովորական վազք՝ կարճ, միջին և երկար տարածությունների վրա։
• Վազք արգելքներով (բարյերներով)՝ կա երկու հիմնական ձև՝
  1. 50-ից 400 մետրանոց վազք՝ նույնատիպ արգելքներով,
  2. 3000 մետր վազք՝ ջրհորով և հաստատուն բարյերներով (սթիփլչեյզ)։
• Էստաֆետային վազք՝ թիմային վազք է, որտեղ մասնակիցներն իրար փոխանցում են փայտիկ։
• Բնական պայմաններում վազք (քրոս)՝ անցնում է բարդ ռելիեֆով, պահանջում է դիմացկունություն և ճարպկություն։

Ցատկեր — բնական շարժում են, որոնք բնութագրվում են կարճատև, սակայն առավելագույն նյարդամկանային լարումով։

Ցատկերի ժամանակ զարգանում է մարմնի վրա վերահսկողություն ունենալու կարողությունը, ուժը, արագությունը, ճարպկությունն ու քաջությունը։ Ցատկերն օգնում են ոտքերի և ողնաշարի մկանների ամրապնդմանը։ Այն անհրաժեշտ է ոչ միայն աթլետներին, այլ նաև բասկետբոլիստներին, վոլեյբոլիստներին և ֆուտբոլիստներին։

Ցատկեր բաժանվում են՝

• Բարձրացատկ և փայտացատկ (ուղղահայաց ցատկեր)
• Երկարացատկ և եռացատկ (հորիզոնական ցատկեր)

Նետումներ — հատուկ սրոցների գցման և հրելու վարժություններ են։
Այն պահանջում է կարճատև, բայց ուժեղ մկանային լարում։ Զարգացնում են ձեռքերի, ուսերի, մեջքի և ոտքերի մկանները։

Նետումները բաժանվում են՝

Հրում (գունդ)

Գլխից ետ նետում (նիզակ, նռնակ)

Պտույտով նետում (սմբակ, մուրճ)

Տեկստի աղբյուր։